Fitte und bewegliche Füße haben in so mancher Hinsicht ihre Vorteile. Es gibt verschiedene Übungen in der Fußgymnastik, die keine großen Vorbereitungen benötigen aber nach kurzer Zeit schon gute Erfolge erzielen.

Steffi macht Dir einige unkomplizierte Übungen mit Alltagsgegenständen vor und Du machst am Besten gleich mit.

Eine Roll-Übung beispielsweise schult das Koordinationsvermögen und trainiert Füße und Beine. Man setzt sich mit leicht angezogenen Beinen auf den Boden und stützt die Hände hinter dem Körper seitlich auf. Dann wird ein mittelgroßer Ball oder wie in unserem Fall eine Orange langsam mit beiden Füßen hin- und hergerollt. Die Beine werden dabei abwechselnd an den Körper herangezogen und wieder gestreckt.

In einer weiteren Übung wird versucht ein Tuch mit den Zehen zu "fressen". Durch ständiges Anziehen der Zehen zieht man das Tuch langsam unter die Füße. Das fördert die Bewegklichkeit der Zehen und stärkt die Beine für mehr Ausdauer in fortgeschrittenen Übungen ;-)

Eine andere Variante übt die Geschicklichkeit und besteht darin einen Knoten mit den Füßen und Zehen in ein Seil zu binden. Beim ersten Mal dauert es ein wenig, bis man mit den Zehen einen Knoten zustande bringt. Aber mit ein wenig Entschlossenheit klappt es recht flott!

Steffi cremt sich als Abschlussübung die Füße dick mit Fußbutter ein, natürlich mit möglichst wenig Einsatz ihrer Hände.
Wichtig dabei ist eine Regelmäßigkeit mit der die Übungen gemacht werden. Lieber nur ein paar Minuten auf ein Mal aber dafür mehrmals die Woche.

Diese und noch weitere Übungen sind in 194 Bildern mit sehr vielen Nahaufnahmen aus ungewöhnlichen Perspektiven festgehalten. Zusätzlich werden die Übungen in einem 15:20 Minuten langen Video ausführlich vorgeführt.

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